Unang Gusto kong humihingi ng paumanhin para sa hindi pagkakaroon ng panahon upang sagutin ang lahat ng mga katanungan sa Conference ang Dallas sa Abril. Nasagot ko ang mga karagdagang katanungan na na-email sa akin sa resulta. Kung ikaw pa rin magkaroon ng isa, mangyaring ipaalam sa akin.
Isa lalo na nakakaintriga komento pagkatapos ng aking presentasyon ay: Ito ay kung ano ito ay. Makitungo sa mga ito. Patuloy sa paglakad. Kailangan namin ang lahat upang mahanap ang mga paraan upang makitungo sa mga ito at lumipat sa. Paggawa ng mga pagsasaayos at pag-aaral ng mas positibong estratehiya sa coping ay isang malaking bahagi ng kung saan ang kaisipan na piraso ng kalusugan (ng ang palaisipan) mail.
{quote}Whenquoteosed sa isang malubhang at buhay nagbabala pisikal na sakit, walang Inaasahan sa mga pasyente sa pisikal na pagalingin ang kanilang sarili, tanggapin ito, at lamang ilipat sa.{/quote} Bakit ang double standard sa mga damdamin at isip na mga paghihirap na kung saan samahan sa ganitong mga uri ng sakit Ang hamon ng pagharap sa sakit at mga kinakailangan na paggamot ay hindi mga existential mga para sa mga pasyente o mga tagapag-alaga / pamilya.
Sa halip ng talkin tungkol sa problema, Ako italaga ang natitirang bahagi ng hanay na ito sa paglalakad ang lakad. Lahat ay kinikilala ang kanilang sarili sa ilan sa mga sumusunod na karaniwang nagbibigay-malay na mga distortions ng bawat Dr ng Albert Ellis at David Burns:
- Lahat o wala pag-iisip: Nakakakita ng mga bagay sa mga extremes na walang kakulay ng kulay-abo.
- Overgeneralization: Pagbibigay-kahulugan sa isang solong negatibong kaganapan bilang walang katapusang pagkatalo.
- Mental Filter: Pagpili ang mga negatibong mga detalye at tumututok sa kanila sa pagbubukod ng iba pang mga aspeto ng sitwasyon.
- Disqualifying ang positibong: Positibo o matagumpay na mga karanasan ay tinanggihan o belittled, na nagpapanatili ng isang negatibong pagtingin ng sarili.
- Isip Reading: Paglukso sa isang negatibong konklusyon mabilis nang walang Iniistorbo upang suriin ang mga katotohanan. Ipagpalagay negatibong bagay na nalalapat sa iyo kapag hindi sila (Personalization).
- Parangal (Catastrophizing at Minimization): Na magnifying bagay na sa tingin mo mas masahol pa (halimbawa, iyong mga faults o mga pisikal na sintomas) at na minimizing bagay na sa tingin mo mas mahusay. Ito ay kilala rin bilang ng binokulo lansihin.
- Emosyonal na pangangatwiran: Ipagpalagay na ang mga negatibong damdamin ay sumasalamin sa mga katotohanan tungkol sa mga paraan na bagay talaga ang.
- Dapat pahayag: Paggamit ng labis, malupit at hindi makatwiran na mga utos at self-punishing saloobin.
- Label at Mislabeling: Sa halip na lamang na naglalarawan ng isang sitwasyon o pag-uugali, mo maglakip ng negatibong label sa iyong sarili. Mislabeling nagsasangkot gamit ang isang mali label na attaches mali sa mas panganib sa sitwasyon.
- Kahima-himala-iisip: Perceiving dahilan at epekto relasyon kapag hindi nila umiiral o nagnanais para sa mga bagay sa halip na nagtatrabaho para sa kanila.
Ito ay nakakatulong upang basahin sa pamamagitan ng mga nagbibigay-malay na distortions maraming beses upang tiyakin na nauunawaan mo ang mga ito at ang mapaglalang mga pagkakaiba sa pagitan ng mga ito. Baka gusto mong bilog ng isang ilang na naniniwala ka na ginawa mo sa labis. Sa sandaling nagawa mo na ito, makikita mo ito nakakatulong upang isulat ang mga halimbawa ng kung paano mo maaaring gamitin ang mga distortions. Ang pagkilala sa mga distortions sa maayos, at pag-unawa kung paano maaari mong gamitin ang mga ito, ay magbibigay sa iyo ng pananaw sa iyong pag-iisip at pag-uugali. Namin ang lahat ng gamitin ang ilan sa mga ito sa oras, kaya subukang mag-focus sa mga kung saan malinaw na tumayo para sa iyo. Ito ay maaaring makatulong sa iyo na pamahalaan ang iyong mga saloobin kapag sila ay mahirap.
Para sa karagdagang mga mungkahi at pagsasanay, mangyaring bisitahin ang www.pemphigus.org / materyales. Subukan ang mga pagsasanay sa paglipas ng panahon, upang suriin kung paano malamang na isipin ang tungkol sa damdamin sisingilin at / o mga hindi kasiya-siya sitwasyon, pangyayari o pakikipag-ugnayan. Ikaw ay malaman ang higit pa tungkol sa iyong partikular na estilo at nagbibigay-malay / emosyonal na proseso. Paturnu-turno, kaalaman na ito ay magbibigay-daan sa iyo upang suriin ang iyong sarili at sa iba higit pa talaga. Ang layunin ay upang malaman na tumugon mas makatwiran kumpara reacting damdamin. Gaya ng lagi, ang iyong mga komento, tanong, at ang mga paksa para sa hinaharap na mga haligi ay malugod.
